Tipps für Ihren gesunden Herbst

In den letzten Tagen ist das Wetter in den meisten Regionen nicht mehr heiß, und die Menschen können sich entspannen und den coolen Herbst genießen.

Die Menschen sind während des saisonalen Wandels von Sommer bis Herbst anfälliger für Krankheiten. Hier sind einige Tipps, die Sie gesund halten und Ihnen einen komfortablen Übergang zum Winter geben.

Essen

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Essen Sie feuchtes Essen. Nach der traditionellen chinesischen Medizin entspricht der Herbst der Lunge des menschlichen Körpers. Trockenheit ist am anfälligsten in der Lunge. Die bequemste und einfache Möglichkeit, die Lunge im Herbst zu nähren, besteht darin, mehr Wasser zu trinken. Darüber hinaus können Sie die Ernährungstherapie der traditionellen chinesischen Medizin übernehmen und etwas Lebensmittel mit Feuchtigkeit wie Birnen, Yam, Zuckerrohr und Entenfleisch essen.

Habe leicht verdautes Essen. Die Milz- und Magenfunktionen der Menschen werden aufgrund des rohen und kalten Essens geschwächt, das sie während des langen, heißen Sommers hatten. Im Herbst sollten Sie Ihre Milz und Magen ausruhen. Zum Beispiel können Sie nahrhafte Lebensmittel auswählen, die leicht zu essen zu essen sind, wie Fisch, rote Bohne, Lotuswurzel und Seetang.

Nehmen Sie Vitaminpräparate. Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Immunsystem des Körpers. Die Anzahl und Vitalität von Immunzellen hängt mit Vitaminen zusammen, wenn der Körper der fremden Invasion widersteht. Es wird empfohlen, dass Sie viel frisches Gemüse und Obst essen, das reich an Vitamin C wie Kiwi und Orangen ist.

Don'ts

Essen Sie nicht irritierendes Essen. Im Herbst wird die Widerstandsfunktion des menschlichen Körpers erheblich verringert, sodass die Menschen darauf achten sollten, weniger irritierende Nahrung wie scharfe Nahrung und kaltes Nahrung zu essen, was zu einigen Geschwüren und Entzündungen im Darmtrakt führen kann.

Nehmen Sie nicht zu viele Tonika. Einige Leute erkennen, dass ihr Immunsystem im Herbst anfälliger ist, daher nehmen sie Tonics, um fit zu bleiben. Aber zu viele Tonika sind Belastungen für den menschlichen Körper mit überschüssiger Ernährung.

Schlafen

Schlaf ist ein wichtiges Mittel für Menschen, um ihre körperliche Stärke wiederherzustellen, ihre Gesundheit zu gewährleisten und ihre Immunität zu verbessern. Das Herbstklima ist kühl und die Wetterbedingungen für den Schlaf für Menschen sind erheblich verbessert, aber die Schlafqualität kann stark von unangemessener Aufmerksamkeit beeinflusst werden.

Daher wird im Herbst vorgeschlagen, dass Sie um 21 Uhr ins Bett gehen oder versuchen, vor 11 Uhr einzuschlafen.

Nach der traditionellen chinesischen Medizin repräsentiert der Herbst Yin. Yang Qi ist das schwächste und Yin Qi ist am häufigsten in Zishi (23 Uhr - 1 Uhr). Wenn Sie zu dieser Zeit schlafen, können Sie Yin nähren und Schlaf von guter Qualität bekommen. Menschen brauchen im Allgemeinen etwa 8 Stunden am Tag, um schwach zu schlafen und die Patienten sollten die Schlafzeit angemessen erhöhen.

Übung

Um nicht mittags müde zu werden und den ganzen Tag über den ganzen Tag über im Herbst energisch zu bleiben, ist dies eine ideale Möglichkeit, zwei oder drei Übungen mit hoher Intensität pro Woche mit Fitness-Workouts mit niedrigem Intensität wie Yoga, Gehen oder Gewichtstraining zu machen. mehrmals. Selbst wenn Sie nicht müde sind, werden Sie sich wohl fühlen, wenn Sie ein paar faule Gliedmaßen ausstrecken.

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Melors Team

2018.09.26

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