Büroangestellte könnten einen halben Stein pro Jahr verlieren, indem sie bei der Arbeit aufstehen

Büroangestellte könnten fast einen halben Stein pro Jahr verlieren, indem sie an ihren Schreibtischen aufstehen, wie neue Forschungen vermuten lassen.

Die internationale Studie mit mehr als 1.000 Männern und Frauen ergab, dass das Stehen von sechs Stunden am Tag täglich zusätzliche 54 Kalorien verbrannte - was zu einem erheblichen Gewichtsverlust führte.

Die im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichte Forschung ergab, dass das Stehen im Vergleich zu Frauen fast doppelt so viele Kalorien bei Männern verbrannte, im Vergleich zu ihrer höheren Muskelmasse.

Die Studie, in der Daten von 1.184 Personen untersuchten, die an 46 früheren Studien teilnahmen, ergab, dass der durchschnittliche Unterschied des Energieverbrauchs zwischen Sitzen und Stehen 0,15 Kalorien pro Minute betrug.

Es bedeutet, dass diejenigen, die sechs Stunden des Tages, anstatt sie zu sitzen, in einem Jahr fast sechs Pfund zu verlieren, wenn sie ihre Ernährung nicht ändern würden.

Forscher sagten, viele Büroangestellte könnten erhebliche Gewichtsverlust erreichen, wenn sie regelmäßige Perioden an ihren Schreibtischen verbrachten, insbesondere wenn sie sie ermutigten, sich mehr zu bewegen.

Senior Autor Dr. Francisco Lopez-Jimenez, Vorsitzender der präventiven Kardiologie in der Mayo-Klinik in Minnesota, sagte: "Für viele Erwachsene stehend für viele Zeiträume, insbesondere für diejenigen, die Aufgaben haben, aber für die Person, die für die Person sitzt, 12 Stunden am Tag würde es große Vorteile geben, die Sitzzeit auf die Hälfte zu schneiden. "

Die Forscher fanden heraus, dass die Effekte bei Männern am ausgeprägtesten waren, was sie wahrscheinlich der Tatsache widerspiegeln, dass diejenigen mit größerer Muskelmasse die Kalorien schneller verbrennen.

Prof. Lopez-Jimenez sagte, die Ergebnisse könnten sogar Unterschätzung sein, und das Stehen könnte auch die allgemeine Gesundheit steigern.

"Wenn man nicht nur mehr Kalorien verbrennt, ist die zusätzliche Muskelaktivität mit niedrigeren Raten von Herzinfarkten, Strichen und Diabetes verbunden, sodass die Vorteile des Stehens über die Gewichtskontrolle hinausgehen könnten.

"Unsere Ergebnisse könnten unterschätzen, weil Menschen, wenn sie stehen .

"Es ist wichtig, stundenlang zu vermeiden. Das Stehen ist ein sehr guter erster Schritt, um diese Denkweise zu vermeiden, endlich zu sitzen, ohne sich zu bewegen.

"Wer weiß, es kann auch einige Menschen dazu veranlassen, ein bisschen mehr zu tun und eine leichte körperliche Aktivität zu ergreifen, was noch vorteilhafter wäre."

Wenn Menschen stehen, werden mehr Muskeln angespannt und gestreckt, um die Schwerkraft zu bekämpfen und Gewicht zu tragen.

Die Forscher betonten, dass der Gewichtsverlust aus dem Stehen des Verlängerungszeit nur dann erreicht werden würde, wenn die verbrannten zusätzlichen Kalorien nicht durch eine Zunahme der Nahrungsaufnahme entgegenwirkt werden würden.

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Melors Team

2018.02.06

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