Wie Sie Ihren Körper kühl halten, wenn das Wetter senkt

Sommer kommt. Wenn diese Tage kommen, fühlt sich jede Sekunde, die Sie draußen verbringen, wie ein dehydrierender Spaziergang durch die Sauna. Aber schwitzen Sie nicht. Es gibt Möglichkeiten, Ihren Körper abzukühlen, ohne auf eine tragbare Wechselstromeinheit zurückzugreifen.

Die Wissenschaftler begannen zunächst zu untersuchen, wie das Wetter in den 1960er Jahren zum menschlichen Komfort beiträgt. Dies ist ungefähr zu der Zeit, in der die Erfindung der Klimaanlage endlich die Temperaturen von Bürogebäuden und Häusern kontrollieren kann. Ein Wissenschaftler namens POVL OLE FANGER entwickelte eine Gleichung namens Comfort -Gleichung, die eine Vielzahl verschiedener Variablen berücksichtigte, einschließlich Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Luftgeschwindigkeit, Kleidungsresistenz und Aktivitätsniveau. Seine Gleichung hat uns auch geholfen zu verstehen, wie der menschliche Körper sich selbst abkühlt-und wie man selbst an den heißesten Tagen kalt bleibt.

Tragen Sie lose Kleidung, meistens Baumwolle

Dies scheint offensichtlich zu sein, aber das Tragen von Kleidung, die eher locker als eng ist, lässt die Luft an der Haut vorbei fließen. Dies führt die Wärme, die Ihr Körper erzeugt, weg und lässt kühlere Luft wieder einfließen. Kleidung wie enge Jeans oder eine enge Jacke, die sich an der Haut erhitzt, wodurch Sie sich nur heißer fühlen. Auf der anderen Seite weniger montierte Kleidung wie lose Hosen, ein fließendes Hemd oder ein Kleid lässt die Luft weiter zirkulieren.

Auch die Art des Stoffes hat einen Einfluss. Wenn es wirklich heiß ist, sind Materialien, die [atmen "-den Luftstrom durch den Stoff selbst, um Sie kühl zu halten. Baumwolle und Leinen gehören zu den atmungsaktivesten Stoffen. Suchen Sie also nach Kleidung aus diesen Substanzen. im Gegensatz zu weniger durchlässigen Synthetik.

Kaltpakete strategisch anwenden

Ihr Körper reguliert seine Temperatur über einen kleinen Erdnuss-Abschnitt des Gehirns, der als Hypothalamus bekannt ist. Diese Region funktioniert fast wie ein Thermostat in einem Zuhause und dreht die Temperatur auf der Grundlage verschiedener Faktoren, wie kalt oder heiß die Haut ist.

Bestimmte Hautteile haben einen größeren Einfluss als andere. Diese Bereiche werden als Pulspunkte bezeichnet. Sie bekommen ihren Namen, weil Sie dort Ihren Puls spüren können, und der Grund, warum Sie dies tun können, ist, dass die Gefäße so nah am Rand Ihrer Haut liegen, dass man den Blutfluss leicht hören oder spüren kann.

Wenn Sie Ihre Körpertemperatur senken möchten, sendet das Kühlen dieser Impulspunkte mit kaltem Wasser oder Eis ein Signal an das Gehirn, das sagt: [Ich bin kalt. "Dies tritt Ihr Gehirn dazu, seinen Thermostaten abzuwenden. Fokus auf Impulspunkte, die sind Einfach zu erreichen: Der Innenseiten Ihrer Handgelenke, der Bereich um Ihren Tempel und Ihren Hals. Wenn Sie einen Eisbeutel oder sogar einen kalten Waschlappen gegen die Haut in diesen Regionen halten, fühlt sich Ihr gesamter Körper kühler an.

Zählen Sie Ihre Schritte

Das Training in extremer Hitze wird normalerweise nicht empfohlen. Das liegt daran, dass Bewegung den Körper tatsächlich weiter erhitzt und Sie zum Schwitzen bringt, wodurch Sie sich unangenehmer fühlen. Wenn Sie mehr schwitzen, besteht auch ein höheres Risiko für Dehydration. Wenn es also draußen furchtbar heiß ist, achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel trainieren.

Hydrat

Apropos Schweiß, das ist die beste Methode, die sich unser Körper entwickelt hat, um die Körpertemperaturen zu regulieren. Schwitzen hilft, die Haut abzukühlen, wodurch der Rest von uns kühl hält. Und der menschliche Körper kann sich weitaus leichter regulieren, wenn er vollständig hydratisiert ist.

Die ordnungsgemäße Hydratation reguliert den Blutfluss, was wiederum dazu beiträgt, die Hauttemperatur zu bestimmen. Das sagt dann unserem Master -Thermostat, dem Hypothalamus, wie wir unsere innere Temperatur regulieren können.

Der traurige Teil ist, dass Sie bis zu dem Zeitpunkt, an dem Sie sich durstig fühlen, bereits dehydriert sind. Um Dehydration und negative Auswirkungen zu verhindern, sollten Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser trinken, bevor Sie Durst fühlen.

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2018.05.22

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