Die meisten Ihrer Vitaminpräparate sind wirklich nutzlos, sagt eine riesige neue Studie

July 03, 2023

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Vitamin- und Mineralpräparate sind ein Grundnahrungsmittel in der Ernährung vieler Menschen, aber es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass die beliebtesten im Wesentlichen nutzlos sind.

Eine neue systematische Überprüfung von Daten und Versuchen, die zwischen Januar 2012 und Oktober 2017 veröffentlicht wurden Das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall oder frühen Tod.

Die im Journal des American College of Cardiology veröffentlichte Studie wurde von Forschern des St. Michael Hospital und der University of Toronto geleitet.

"Wir waren überrascht, so wenige positive Auswirkungen der häufigsten Nahrungsergänzungsmittel zu finden, die Menschen konsumieren", sagte Dr. David Jenkins, der Hauptautor der Studie.

"Unsere Überprüfung ergab, dass, wenn Sie Multivitamine, Vitamin D, Calcium oder Vitamin C verwenden möchten, keinen Schaden anrichten - aber es gibt auch keinen offensichtlichen Vorteil."

Es gab jedoch einige scheinbar vorteilhafte Ergänzungen. Folsäure und B -Vitamine mit Folsäure können das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen und einen Schlaganfall verringern, wie die Studie festgestellt hat.

Niacin (eine Form von Vitamin B3) und Antioxidantien waren inzwischen mit einem höheren Todesrisiko aus irgendeinem Grund verbunden, wenn auch sehr gering.

Die Forscher sagen, dass diese höheren Risiken mit den nachteiligen Auswirkungen von Niacin auf den Blut-Zucker-Spiegel zusammenhängen könnten oder dass Antioxidantien, wenn sie in hohen Dosen eingenommen wurden, schädlich sein können.

Alternativ könnte es etwas mit Menschen zu tun haben, die manchmal denken, dass die Einnahme von Vitaminen ein Ersatz für eine gesunde, ausgewogene Ernährung sein kann.

"Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen sich der Ergänzungsmittel bewusst sein sollten, die sie einnehmen, und sicherstellen, dass sie für die spezifischen Vitamin- oder Mineralmängel anwendbar sind, über die sie von ihrem Gesundheitsdienstleister beraten wurden", sagte Jenkins.

Die Vitamine, die das Team überprüfte, waren A, B1, B2, B3 (Niacin), B6, B9 (Folsäure), C, D und E sowie Carotin, Calcium, Eisen, Zink, Magnesium und Selen.

Untersuchungen haben ergeben, dass einige Vitamine nützlicher sind als andere. Zum Beispiel wurde Zink mit der Verkürzung der Auswirkungen einer Erkältung verbunden - etwas, das Vitamin C trotz dessen denkt, was die Leute denken.

Vitamin D kann auch schwierig aus dem Essen zu bekommen sein. Wenn Sie also mangelhaft sind, können Nahrungsergänzungsmittel auch wirksam sein.

"In Ermangelung von signifikanten positiven Daten - abgesehen von der potenziellen Verringerung des Risikos von Schlaganfall und Herzerkrankungen durch Folsäure - ist es am vorteilhaftesten, sich auf eine gesunde Ernährung zu verlassen, um Ihre Füllung von Vitaminen und Mineralien zu erfüllen", sagte Jenkins.

"Bisher haben uns keine Forschungen zu Nahrungsergänzungsmitteln besser als gesunde Portionen weniger verarbeiteter Pflanzen Lebensmittel gezeigt, einschließlich Gemüse, Obst und Nüsse."

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