Warum du immer Snack essen willst

July 03, 2023

Unter normalen Umständen fühlen wir uns hungrig, wenn wir die Nahrung verbrannt haben, die wir als Energie gegessen haben, und unser Blutzucker- und Insulinspiegel beginnen zu sinken. Ghrelin, ein Hormon, das mit Appetit verbunden ist, vermittelt dies dann mit dem Gehirn, so wie wir das Bedürfnis zu essen haben.

Aber alle möglichen Dinge können diesen Prozess beeinträchtigen.

1 Wenn du müde bist

Laut einer Studie von Forschern der Columbia University in den USA aus dem Jahr 2011 essen diejenigen, die Schlafentzug sind, fast 300 Kalorien pro Tag mehr als diejenigen, die genug Schlaf bekommen. Dies liegt daran, dass Spiegel des Hormon -Ghrelins, das dem Gehirn sagt, dass wir essen müssen, zunehmen, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen.

Die Columbia -Forscher stellten fest, dass die Frauen, die nicht genug Schlaf bekamen, an den Tagen mit Schlafentfernung um etwa 30 g steigern - viermal so viel wie der durchschnittliche Anstieg für Männer.

2 Schwierige Zeiten

In einer Studie aus dem Jahr 2013 aßen Menschen, die auf "schwierige Zeiten voraus" rechnen, mehr Essen als Menschen, die neutrale Nachrichten hörten.

Es wird angenommen, dass das Hören von unruhigen Zeiten einen Überlebensinstinkt verursacht, der zu Heißhunger nach kalorienförmigen Snacks wie Schokolade führt.

3 'ungezogenes' Lebensmittel -Heißhunger

Versucht von diesem zusätzlichen Keks? Dann genießen Sie es einfach - wie die Forscher festgestellt haben, dass die Schuld selbst, wenn Sie sich wegen einer angenehmen Erfahrung schuldig fühlen, angenehm wird und Sie dazu ermutigt, es mehr zu tun. "Wenn wir etwas freches Vergnügen betrachten, kann es den Appetit psychologisch vorantreiben und die Schuld kann dazu führen, dass Sie mehr essen möchten", sagt Cary Cooper von der Universität von Lancaster.

Das Appetitzentrum des Gehirns liegt ebenfalls sehr nahe an der Region, die die Stimmung regiert - das limbische System -, weshalb sich die Veränderungen in unserer Meinung nach den Appetit beeinflussen können.

Blaues Licht von 4 Handys

Das hellblaue Licht, das von Geräten wie Smartphones und Tablets emittiert wird, kann Ihrem Appetit einen unerwünschten Schub geben. Die Forschung in diesem Jahr ergab, dass Ihr Appetit weiter zunahm, wenn Sie dem Licht ausgesetzt sind. Es veränderte auch den Stoffwechsel der Menschen, wie Blutuntersuchungen zeigten, dass die Blau-Licht-Probanden höhere Insulin- und Glukosespiegel hatten.

Eine mögliche Erklärung ist, dass hellblaues Licht nachts unsere Körperuhr verwirrt, was eine Rolle bei der Kontrolle spielt, wenn wir das Bedürfnis zu essen haben.

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